چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کی غذا

چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم اس ملک میں کثرت سے تشخیص شدہ حالت ہے۔ تقریبا 10 10 سے 20 فیصد لوگوں کی یہ حالت ہے۔ خواتین کا گروپ کا تقریبا 70 فیصد حصہ ہے۔ یہ بیماری دھماکہ خیز اسہال ، قبض اور پیٹ میں درد کے ساتھ ساتھ دیگر علامات کا بھی سبب بنتی ہے۔ چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم کا کوئی علاج نہیں ہے لہذا اس مسئلے کا علاج کرنے کے بہت بہترین اور آسان ترین طریقوں میں چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کی غذا کے ذریعے یہ ہے۔

چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم کی غذا IBS کی علامات کو ختم کرنے میں مدد فراہم کرے گی۔ ہوسکتا ہے کہ یہ بیماری کا مکمل طور پر علاج نہ کرے لیکن اس سے حملوں کی جگہ ہوجائے گی تاکہ وہ اتنے کثرت سے نہ ہوں۔ ایک اہم چیز جس کو آپ کی غذا سے زیادہ سے زیادہ ختم کرنے کی ضرورت ہوگی وہ ہے زیادہ چربی والا کھانا۔ چربی بڑی آنت میں پرتشدد ردعمل کا سبب بنتی ہے جو قبض یا پرتشدد اسہال کا سبب بن سکتی ہے۔

یہ یا تو بڑی آنت کو قبض کا سبب بننے کا سبب بن سکتا ہے ، یا اس کی وجہ سے اس میں تیزی سے معاہدہ ہوتا ہے جس سے اسہال کا سبب بنتا ہے۔ دوسرے شعبوں میں آپ کو کم کرنا چاہتے ہیں کافی ، چاکلیٹ ، الکحل ، کاربونیٹیڈ مشروبات ، اور کیفین ہیں کیونکہ وہ سب یا تو محرکات یا پریشان کن ہیں ، اور اسی وجہ سے ، وہ آپ کے جی آئی ٹریکٹ کو متحرک یا چڑچڑاپن کا سبب بنتے ہیں جس کی وجہ سے حملہ ہوسکتا ہے۔ . چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم کی غذا آپ کے علامات کو کم کرنے کے لئے صحتمند کھانا کھانے پر مرکوز کرتی ہے کیونکہ IBS کا کوئی علاج نہیں ہے۔

چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کی غذا میں یہ بھی تجویز کیا جاتا ہے کہ وہ چھوٹے ، باقاعدہ کھانا کھائیں ، یا آپ کے تین کھانے کے چھوٹے حصے کھانے کا بھی مشورہ دیتے ہیں۔ بڑے ، چربی سے بھرے ہوئے کھانے سے صرف آپ کے پیٹ کو پریشان کرنے اور پیٹ میں درد ، اسہال یا قبض کا سبب بنتا ہے۔ صحت مند اور مخلص کھانا آپ کا بنیادی مقصد ہونا چاہئے۔ پھل ، سبزیاں ، دبلی پتلی گوشت اور پوری اناج کی روٹییں آپ کے پیٹ کو متوازن ہوائی جہاز پر رہنے دیں گی تاکہ آپ کو اتنے بھڑک اٹھے نہ ہوں۔

کچھ معالجین علامات کو کم کرنے کے ل your آپ کے چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم غذا میں فائبر شامل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ فائبر جیسے سیب ، آڑو ، کچے بروکولی اور گاجر ، گوبھی ، اور مٹر نیز گردے اور لیما پھلیاں اور پوری اناج کی روٹی اور اناج آپ کی غذا کو ختم کردیں گے۔ جب آپ کا پیٹ خالی ہو تو علامات کو کم کرنے میں مدد کے لئے فائبر کھائیں۔ آپ یہ سوچ رہے ہوں گے کہ آپ کو پریشان کن آنتوں کے سنڈروم کی غذا کی پیروی کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے لیکن جب آپ یہ سیکھتے ہیں کہ آپ کیا کرسکتے ہیں اور کیا نہیں کھا سکتے ہیں تو آپ اپنے علامات کو کم کرنے اور اپنے "محرکات" سیکھنے میں کامیاب ہوجائیں گے۔

سب کے سب ، چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کی غذا صحت مند کھانے کے بارے میں ہے۔ اگر آپ "ٹرگر فوڈز" سے دور رہنے اور چھوٹے حصے والے ، صحت مند اور کم چربی والے کھانے کو کھانے کی کوشش کرتے ہیں تو امید ہے کہ آپ کے علامات میں کمی واقع ہوگی۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ریستوراں سے دور رہنا ہوگا یا آپ جس چیز کی پیروی کرنا چاہتے ہیں اس کے ساتھ ساتھ چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم کی غذا کے ساتھ ہی اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ زیادہ سے زیادہ حملے ہونے سے روکنے کے لئے ہوشیار فیصلے کرنا چاہتے ہیں۔ یہ آپ کا فیصلہ اور آپ کا پیٹ ہے!