ফেসবুক টুইটার
bloggeroid.com

খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম ডায়েট

Abe Stallons দ্বারা অক্টোবর 23, 2021 এ পোস্ট করা হয়েছে

খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম এই দেশে প্রায়শই নির্ণয় করা শর্ত। প্রায় 10 থেকে 20 শতাংশ মানুষের এই অবস্থা রয়েছে। মহিলারা গ্রুপের প্রায় 70 শতাংশ। এই অসুস্থতার ফলে বিস্ফোরক ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটে ব্যথা পাশাপাশি অন্যান্য লক্ষণ দেখা দেয়। খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোমের কোনও নিরাময় নেই তাই এই সমস্যাটি চিকিত্সার জন্য খুব ভাল এবং সহজতম উপায়গুলির মধ্যে হ'ল বিরক্তিকর অন্ত্র সিন্ড্রোম ডায়েটের মাধ্যমে।

খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম ডায়েট আইবিএসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করবে। এটি অসুস্থতা সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করতে পারে না তবে এটি আক্রমণগুলিকে স্থান দেয় যাতে তারা ঘন ঘন হয় না। আপনার ডায়েট থেকে যতটা সম্ভব নির্মূল করা দরকার তার মধ্যে একটি হ'ল উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার। ফ্যাট কোলনে একটি হিংসাত্মক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা কোষ্ঠকাঠিন্য বা হিংস্র ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।

এটি হয় কোলনকে কোষ্ঠকাঠিন্য হিমায়িত করতে পারে, বা এটি ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে তা স্পষ্টভাবে সংকুচিত হতে পারে। আপনি যে অন্যান্য ক্ষেত্রগুলি পিছনে কাটাতে চাইতে পারেন তা হ'ল কফি, চকোলেট, অ্যালকোহল, কার্বনেটেড পানীয় এবং ক্যাফিন কারণ তারা সকলেই হয় উদ্দীপক বা জ্বালাময় এবং সেই কারণে, তারা আপনার জিআই ট্র্যাক্টকে উদ্দীপিত বা বিরক্ত করতে পারে যা আক্রমণ হতে পারে । আইবিএসের কোনও নিরাময় না থাকায় খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম ডায়েট আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে।

খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম ডায়েট ছোট, নিয়মিত খাবার খাওয়ার বা আপনার তিনটি খাবারের ছোট অংশ খাওয়ার পরামর্শ দেয়। বড়, চর্বিযুক্ত ভরা খাবারগুলি কেবল আপনার পেটে জ্বালা করে এবং পেটের ব্যথা, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে। স্বাস্থ্যকর এবং বিবেকবান খাওয়া আপনার মূল লক্ষ্য হওয়া উচিত। ফল, শাকসবজি, পাতলা মাংস এবং পুরো শস্যের রুটি আপনার পেটকে ভারসাম্যপূর্ণ বিমানে থাকতে দেয় যাতে আপনার এতগুলি ফ্লেয়ার-আপ না থাকে।

কিছু চিকিত্সক লক্ষণগুলি হ্রাস করতে আপনার খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম ডায়েটে ফাইবার যুক্ত করার পরামর্শ দেন। ফাইবার যেমন আপেল, পীচ, কাঁচা ব্রোকলি এবং গাজর, বাঁধাকপি এবং মটর পাশাপাশি কিডনি এবং লিমা মটরশুটি এবং পুরো শস্যের রুটি এবং সিরিয়ালগুলি আপনার ডায়েটটি ছড়িয়ে দেবে। লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য আপনার পেট খালি থাকলে ফাইবারটি খান। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি বিরক্তিকর অন্ত্র সিন্ড্রোম ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন এমন কোনও উপায় নেই তবে আপনি যখন কী খেতে পারেন এবং কী খেতে পারবেন না তখন আপনি আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং আপনার "ট্রিগারগুলি" শিখতে সক্ষম হবেন।

সব মিলিয়ে, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম ডায়েট হ'ল স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে। আপনি যদি "ট্রিগার খাবার" থেকে দূরে থাকার এবং ছোট অংশযুক্ত, স্বাস্থ্যকর এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করেন তবে আশা করি আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস পাবে। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে রেস্তোঁরাগুলি থেকে দূরে থাকতে হবে বা খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম ডায়েটের সাথে আপনি যা অনুসরণ করতে চান তা খেতে হবে এর অর্থ হ'ল আপনি যত বেশি আক্রমণ থেকে বিরত রাখতে আরও চৌকস সিদ্ধান্ত নিতে চান। এটি আপনার সিদ্ধান্ত এবং আপনার পেট!