İrritabl Bağırsak Sendromu Diyeti

İrritable bağırsak sendromu bu ülkede sıkça teşhis edilen bir durumdur. İnsanların yaklaşık yüzde 10 ila 20'si bu duruma sahiptir. Kadınlar grubun neredeyse yüzde 70'ini oluşturuyor. Bu hastalık patlayıcı ishal, kabızlık ve karın ağrısının yanı sıra diğer semptomlara da neden olur. İrritabl bağırsak sendromu için bir tedavi yoktur, bu nedenle bu sorunu tedavi etmenin en iyi ve en kolay yolları arasında irritabl bağırsak sendromu diyetidir.

İrritabl bağırsak sendromu diyeti IBS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır. Hastalığı tamamen iyileştirmeyebilir, ancak saldırıları boşa çıkarır, böylece sık sık olmazlar. Mümkün olduğunca diyetinizden çıkarılması gereken ana şeylerden biri yüksek yağlı yemeklerdir. Yağ, kolonda kabızlığa veya şiddetli ishale neden olabilecek şiddetli bir reaksiyona neden olur.

Kolonun kabızlığa neden olan dondurmasına neden olabilir ya da ishale neden olacak müstehcen bir şekilde büzülmesine neden olabilir. Kesmek isteyebileceğiniz diğer alanlar kahve, çikolata, alkol, karbonatlı içecekler ve kafein, hepsi uyarıcı veya tahriş edici maddelerdir ve bu nedenle GI yolunuzun uyarılmasına veya tahriş olmasına neden olurlar, bu da bir saldırıya neden olabilir . İrritabl bağırsak sendromu diyeti, IBS için herhangi bir tedavi olmadığı için semptomlarınızı düşürmek için sağlıklı gıdalar yemeye odaklanır.

İrritabl bağırsak sendromu diyeti ayrıca küçük, normal yemekler yemeyi veya üç öğünlüğünüzün daha küçük bölümlerini yemeyi önerir. Büyük, yağ dolu yemekler sadece midenizi tahriş etmeye ve mide ağrısı, ishal veya kabızlığa neden olur. Sağlıklı ve vicdanlı yemek ana hedefiniz olmalıdır. Meyveler, sebzeler, yağsız et ve tam tahıllı ekmekler, midenizin dengeli bir uçakta kalmasına izin verecek, böylece çok fazla alevlenmeyeceksiniz.

Bazı doktorlar semptomları azaltmak için irritabl bağırsak sendromu diyetinize lif eklemeyi önerir. Elma, şeftali, çiğ brokoli ve havuç gibi lifler, böbrek ve lima fasulyesi ve tam tahıllı ekmekler ve tahıllar diyetinizi tamamlayacaktır. Semptomları azaltmaya yardımcı olmak için mideniz boşken lifi yiyin. İrritabl bağırsak sendromu diyetini takip etmenin herhangi bir yolu olmadığını düşünüyor olabilirsiniz, ancak neler yapabileceğinizi ve yiyemeyeceğinizi öğrendiğinizde semptomlarınızı azaltabilir ve "tetikleyicilerinizi" öğrenebilirsiniz.

Sonuçta, irritabl bağırsak sendromu diyeti tamamen sağlıklı beslenme ile ilgilidir. "Gıdaları tetiklemek" ve küçük porsiyon, sağlıklı ve az yağlı yemek yemek için çaba sarf ederseniz, umarım semptomlarınızda bir azalma olacaktır. Bu, restoranlardan uzak durmanız veya irritabl bağırsak sendromu diyetiyle birlikte takip etmek istediğiniz şeyi yemeniz gerektiği anlamına gelmez, sadece çok fazla saldırı yapmaktan kaçınmak için daha akıllı kararlar vermek istediğiniz anlamına gelir. Bu senin kararın ve mideniz!.