Irritabel Tarmsyndrom Diet

Irriterande tarmsyndrom är ett ofta diagnostiserat tillstånd i detta land. Cirka 10 till 20 procent av människorna har detta tillstånd. Kvinnor står för nästan 70 procent av gruppen. Denna sjukdom orsakar explosiv diarré, förstoppning och buksmärta samt andra symtom. Det finns inget botemedel mot irriterande tarmsyndrom så bland de allra bästa och enklaste sätten att behandla detta problem är genom den irritabla tarmsyndromet.

Den irritabla tarmsyndromdieten hjälper till att lindra symtomen på IBS. Det kanske inte helt botar sjukdomen men det kommer att utrymma attackerna så att de inte är lika ofta. En av de viktigaste sakerna som kommer att behöva elimineras från din diet så mycket som möjligt är måltider med hög fetthalt. Fett orsakar en våldsam reaktion i kolon som kan orsaka antingen förstoppning eller våldsam diarré.

Det kan antingen få kolon att frysa som orsakar förstoppning, eller få den att sammandras spottiskt som kommer att orsaka diarré. Andra områden du kanske vill skära ner är kaffe, choklad, alkohol, kolsyrade drycker och koffein eftersom de alla är antingen stimulerande medel eller irriterande medel, och av den anledningen får de att din GI -kanal stimuleras eller irriteras vilket kan orsaka en attack . Den irritabla tarmsyndromdieten koncentrerar sig på att äta hälsosamma livsmedel för att sänka dina symtom eftersom det inte finns något botemedel mot IBS.

Den irritabla tarmsyndromdieten föreslår också att man äter antingen små, vanliga måltider eller äter mindre delar av dina tre måltider. Stora, fettfyllda måltider tjänar bara till att irritera magen och orsaka magsmärta, diarré eller förstoppning. Hälsosamt och samvetsgrant ätande bör vara ditt huvudmål. Frukt, grönsaker, magert kött och fullkornsbröd låter magen stanna på ett balanserat plan så att du inte har så många uppblåsningar.

Vissa läkare föreslår att du lägger till fiber till din irritabla tarmsyndromdiet för att minska symtomen. Fiber som äpplen, persikor, rå broccoli och morötter, kål och ärtor samt njur- och limabönor och fullkornsbröd och spannmål kommer att runda ut din diet. Ät fibern när magen är tom för att minska symtomen. Du kanske tänker att det inte finns något sätt du kan följa den irritabla tarmsyndromdieten men när du lär dig vad du kan och inte kan äta så kan du minska dina symtom och lära dig dina "triggers."

Sammantaget handlar den irritabla tarmsyndromdieten om att äta sunt. Om du anstränger dig för att hålla dig borta från "triggermat" och äta små portionerade, friska och lågfettiga måltider, kommer det förhoppningsvis att bli en minskning av dina symtom. Detta betyder inte att du måste hålla dig borta från restauranger eller äta det du vill följa tillsammans med den irritabla tarmsyndromdieten, det betyder bara att du vill fatta smartare beslut för att undvika att ha så många attacker. Det är ditt beslut och din mage!.