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과민성대장증후군 식이요법

Abe Stallons님이 6월 23, 2022에 게시함

과민성 대장 증후군은이 나라에서 자주 진단되는 상태입니다. 약 10 ~ 20 %의 사람들 이이 상태를 가지고 있습니다. 여성은 그룹의 거의 70 %를 차지합니다. 이 질병은 폭발성 설사, 변비 및 복통뿐만 아니라 다른 증상을 유발합니다. 과민성 대장 증후군에 대한 치료법은 없으므로이 문제를 치료하는 가장 좋고 쉬운 방법 중 하나는 과민성 대장 증후군 다이어트를 통한 것입니다.

과민성 대장 증후군 다이어트는 IBS의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 그것은 질병을 완전히 치료하지는 않지만 공격을 공간으로하여 빈번하지 않도록합니다. 식이에서 최대한 많이 제거해야 할 주요 사항 중 하나는 고지방 식사입니다. 지방은 결장에서 폭력적인 반응을 일으켜 변비 나 폭력 설사를 유발할 수 있습니다.

결장이 변비를 유발하거나 설사를 일으킬 수있는 똑똑하게 수축하게 할 수 있습니다. 당신이 줄이고 싶을 수도있는 다른 지역은 커피, 초콜릿, 알코올, 탄산 음료 및 카페인이 모두 자극제 나 자극제이기 때문에, 그 이유 때문에, 그들은 당신의 위기를 자극하거나 자극하여 공격을 일으킬 수 있습니다. . 과민성 대장 증후군 다이어트는 IBS에 대한 치료법이 없기 때문에 건강 식품을 섭취하는 데 중점을 둡니다.

과민성 대장 증후군 다이어트는 또한 작고 규칙적인 식사를하거나 세 가지 식사의 작은 부분을 섭취 할 것을 제안합니다. 크고 지방 채워진 식사는 위장을 자극하고 복통, 설사 또는 변비를 유발하는 데 도움이됩니다. 건강하고 양심적 인 식사가 당신의 주요 목표가되어야합니다. 과일, 채소, 마른 고기 및 곡물 빵은 배가 균형 잡힌 비행기에 머물게하여 플레어 업이 많지 않도록합니다.

일부 의사들은 과민성 대장 증후군 다이어트에 섬유를 추가하여 증상을 줄일 것을 제안합니다. 사과, 복숭아, 원시 브로콜리, 당근, 양배추 및 완두콩과 같은 섬유와 신장과 리마 콩, 통 곡물 빵과 곡물과 같은 섬유는 식단을 마무리합니다. 증상을 줄이기 위해 배가 비어있을 때 섬유를 섭취하십시오. 과민성 대장 증후군 다이어트를 따라갈 수있는 방법이 없다고 생각할 수도 있지만, 먹을 수 있고 먹을 수없는 것을 배우면 증상을 줄이고 "트리거"를 배울 수 있습니다.

대체로, 과민성 대장 증후군 다이어트는 건강한 식습관에 관한 것입니다. "트리거 식품"에서 멀리 떨어져서 작은 부분, 건강하며 저지방 식사를 먹기 위해 노력하면 증상이 감소하기를 바랍니다. 그렇다고해서 식당에서 멀리 떨어져 있거나 짜증나는 대장 증후군 다이어트와 함께 따르고 싶은 것을 먹어야한다는 의미는 아닙니다. 그것은 단지 많은 공격을 막기 위해 더 똑똑한 결정을 내리고 싶어한다는 것을 의미합니다. 그것은 당신의 결정과 배입니다!.