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चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम आहार

Abe Stallons द्वारा मई 23, 2022 को पोस्ट किया गया

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम इस देश में अक्सर निदान की गई स्थिति है। लगभग 10 से 20 प्रतिशत लोगों के पास यह स्थिति है। महिलाओं का समूह का लगभग 70 प्रतिशत हिस्सा है। यह बीमारी विस्फोटक दस्त, कब्ज और पेट में दर्द के साथ -साथ अन्य लक्षणों का कारण बनती है। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए कोई इलाज नहीं है इसलिए इस समस्या का इलाज करने के लिए सबसे अच्छे और सबसे आसान तरीकों के बीच चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम आहार के माध्यम से है।

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम आहार IBS के लक्षणों को कम करने में मदद करेगा। यह पूरी तरह से बीमारी का इलाज नहीं कर सकता है, लेकिन यह हमलों को बाहर निकाल देगा ताकि वे लगातार न हों। मुख्य चीजों में से एक जिसे आपके आहार से जितना संभव हो उतना समाप्त करने की आवश्यकता होगी, उच्च वसा वाले भोजन। वसा बृहदान्त्र में एक हिंसक प्रतिक्रिया का कारण बनता है जो या तो कब्ज या हिंसक दस्त का कारण बन सकता है।

यह या तो बृहदान्त्र को कब्ज को फ्रीज करने का कारण बन सकता है, या इसे स्पास्टिक रूप से अनुबंधित करने का कारण बन सकता है जो दस्त का कारण होगा। अन्य क्षेत्र जिन्हें आप वापस काट सकते हैं, वे कॉफी, चॉकलेट, अल्कोहल, कार्बोनेटेड पेय और कैफीन हैं क्योंकि वे सभी या तो उत्तेजक या चिड़चिड़ाहट हैं, और इस कारण से, वे आपके जीआई पथ को उत्तेजित या चिढ़ाने का कारण बनते हैं जो एक हमले का कारण बन सकता है । चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम आहार आपके लक्षणों को कम करने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान केंद्रित करता है क्योंकि IBS के लिए कोई इलाज नहीं है।

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम आहार में या तो छोटे, नियमित भोजन, या आपके तीन भोजन के छोटे हिस्से खाने से भी पता चलता है। बड़े, वसा से भरे भोजन केवल आपके पेट को परेशान करने और पेट में दर्द, दस्त या कब्ज का कारण बनते हैं। स्वस्थ और कर्तव्यनिष्ठ भोजन आपका मुख्य लक्ष्य होना चाहिए। फल, सब्जियां, दुबला मांस और पूरे अनाज ब्रेड आपके पेट को संतुलित विमान पर रहने के लिए जाने देंगे ताकि आपके पास उतने भड़कना न हो।

कुछ चिकित्सक लक्षणों को कम करने के लिए आपके चिड़चिड़े आंत्र सिंड्रोम आहार में फाइबर जोड़ने का सुझाव देते हैं। फाइबर जैसे कि सेब, आड़ू, कच्चे ब्रोकोली और गाजर, गोभी, और मटर के साथ-साथ किडनी और लीमा बीन्स और पूरे अनाज ब्रेड और अनाज आपके आहार को गोल करेंगे। फाइबर खाएं जब आपका पेट लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए खाली हो। आप सोच रहे होंगे कि कोई भी तरीका नहीं है कि आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम आहार का पालन कर सकते हैं, लेकिन जब आप सीखते हैं कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं खा सकते हैं तो आप अपने लक्षणों को कम करने और अपने "ट्रिगर" सीखने में सक्षम होंगे।

सभी में, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम आहार सभी स्वस्थ खाने के बारे में है। यदि आप "ट्रिगर फूड्स" से दूर रहने और छोटे हिस्से, स्वस्थ और कम वसा वाले भोजन को खाने का प्रयास करते हैं, तो उम्मीद है कि आपके लक्षणों में कमी होगी। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको रेस्तरां से दूर रहना होगा या जो आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम आहार के साथ पालन करना चाहते हैं, उसका मतलब है कि इसका मतलब यह है कि आप कई हमलों से बचने के लिए होशियार निर्णय लेना चाहते हैं। यह आपका निर्णय और आपका पेट है!