رژیم غذایی سندرم روده تحریک پذیر

سندرم روده تحریک پذیر یک بیماری غالباً تشخیص داده شده در این کشور است. تقریباً 10 تا 20 درصد از مردم این بیماری را دارند. زنان تقریباً 70 درصد از گروه را تشکیل می دهند. این بیماری باعث اسهال انفجاری ، یبوست و درد شکم و سایر علائم می شود. هیچ درمانی برای سندرم روده تحریک پذیر وجود ندارد ، بنابراین در بین بهترین و ساده ترین راه ها برای درمان این مشکل از طریق رژیم غذایی سندرم روده تحریک پذیر است.

رژیم غذایی سندرم روده تحریک پذیر به کاهش علائم IBS کمک خواهد کرد. این ممکن است به طور کامل بیماری را درمان نکند اما حملات را به بیرون انجام می دهد تا آنها به اندازه مکرر نباشند. یکی از اصلی ترین مواردی که باید تا حد ممکن از رژیم غذایی شما حذف شود ، وعده های غذایی با چربی بالا است. چربی باعث ایجاد یک واکنش خشونت آمیز در روده بزرگ می شود که می تواند باعث یبوست یا اسهال خشونت آمیز شود.

این یا می تواند باعث شود روده بزرگ باعث ایجاد یبوست شود ، یا باعث شود که آن را به صورت تند و زننده منقبض کند که باعث اسهال خواهد شد. مناطق دیگر که ممکن است بخواهید آن را کاهش دهید قهوه ، شکلات ، الکل ، نوشیدنی های گازدار و کافئین است زیرا همه آنها یا محرک یا تحریک کننده هستند و به همین دلیل ، آنها باعث تحریک یا تحریک دستگاه گوارش شما می شوند که می تواند باعث حمله شود بشر رژیم غذایی سندرم روده تحریک پذیر روی خوردن غذاهای سالم متمرکز است تا علائم شما را کاهش دهد زیرا هیچ درمانی برای IBS وجود ندارد.

رژیم غذایی سندرم روده تحریک پذیر همچنین حاکی از خوردن یا وعده های غذایی کوچک و منظم یا خوردن بخش های کوچکتر از سه وعده غذایی شما است. وعده های غذایی بزرگ و پر از چربی فقط برای تحریک معده شما و ایجاد درد معده ، اسهال یا یبوست است. خوردن سالم و وجدان باید هدف اصلی شما باشد. میوه ها ، سبزیجات ، گوشت بدون چربی و نان های غلات به شکم شما اجازه می دهد تا در یک هواپیمای متعادل بماند تا شما به اندازه شعله ور نباشید.

برخی از پزشکان پیشنهاد می کنند فیبر را به رژیم غذایی سندرم روده تحریک پذیر برای کاهش علائم اضافه کنید. فیبر مانند سیب ، هلو ، کلم بروکلی خام و هویج ، کلم و نخود فرنگی و همچنین لوبیا کلیه و لیما و نان و غلات کامل رژیم غذایی شما را دور می کند. فیبر را هنگام خالی بودن معده خود بخورید تا علائم آن را کاهش دهید. ممکن است شما فکر کنید که به هیچ وجه نمی توانید رژیم سندرم روده تحریک پذیر را دنبال کنید ، اما وقتی یاد می گیرید چه چیزی می توانید و نمی توانید بخورید ، می توانید علائم خود را کاهش داده و "محرک ها" خود را یاد بگیرید.

در کل ، رژیم غذایی سندرم روده تحریک پذیر همه چیز در مورد سالم خوردن است. اگر تلاش می کنید تا از "غذاهای محرک" دور بمانید و وعده های غذایی کوچک ، سالم و کم چربی بخورید ، امیدوارم که علائم شما کاهش یابد. این بدان معنا نیست که شما باید از رستوران ها دور بمانید یا آنچه را که می خواهید دنبال کنید همراه با رژیم غذایی سندرم روده تحریک پذیر ، فقط به این معنی است که می خواهید تصمیمات هوشمندانه تری بگیرید تا از حملات بیشتری جلوگیری کنید. این تصمیم شماست و معده شما!.