النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي هي حالة تم تشخيصها بشكل متكرر في هذا البلد. ما يقرب من 10 إلى 20 في المئة من الناس لديهم هذا الشرط. تمثل النساء ما يقرب من 70 في المائة من المجموعة. هذا المرض يسبب الإسهال المتفجر والإمساك وآلام البطن وكذلك الأعراض الأخرى. لا يوجد علاج لمتلازمة القولون العصبي ، لذلك من بين أفضل الطرق وأسهل لعلاج هذه المشكلة هو من خلال النظام الغذائي للاختراق متلازمة الأمعاء.

سيساعد النظام الغذائي المتلازمة القولون العصبي على تخفيف أعراض القولون العصبي. قد لا يعالج المرض تمامًا ، لكنه سيخضع للهجمات حتى لا تكون متكررة. أحد الأشياء الرئيسية التي ستحتاج إلى القضاء عليها من نظامك الغذائي قدر الإمكان هو وجبات عالية الدهون. تسبب الدهون رد فعل عنيف في القولون يمكن أن يسبب الإمساك أو الإسهال العنيف.

يمكن أن يتسبب إما في تجميد القولون الذي يسبب الإمساك ، أو يتسبب في تعاقده بشكل كبير من شأنه أن يسبب الإسهال. مناطق أخرى قد ترغب في تقليصها هي القهوة والشوكولاتة والكحول والمشروبات الغازية والكافيين لأنها جميعها من المنشطات أو المهيجات ، ولهذا السبب ، فإنها تتسبب . يركز نظام متلازمة القولون العصبي على تناول الأطعمة الصحية لخفض أعراضك حيث لا يوجد أي علاج لـ IBS.

يشير النظام الغذائي المتلازمة القولون العصبي أيضًا إلى تناول وجبات صغيرة أو منتظمة أو تناول أجزاء أصغر من الوجبات الثلاث. وجبات كبيرة مملوءة بالدهون تعمل فقط على تهيج معدتك وتسبب آلام المعدة أو الإسهال أو الإمساك. يجب أن يكون الأكل الصحي والضمير هدفك الرئيسي. سوف تسمح الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الخبز والخبز الكامل لبطنك للبقاء على متن طائرة متوازنة حتى لا يكون لديك العديد من عمليات التوهج.

يقترح بعض الأطباء إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي المتلازم على الأمعاء العصبي لتقليل الأعراض. الألياف مثل التفاح والخوخ والبروكلي الخام والجزر والملفوف والبازلاء وكذلك حبوب الكلى وليما وخبز الحبوب الكاملة والحبوب سوف يتجولون في نظامك الغذائي. أكل الألياف عندما تكون معدتك فارغة للمساعدة في تقليل الأعراض. قد تفكر في أنه لا يمكنك اتباع نظام غذائي متلازمة القولون العصبي ، ولكن عندما تتعلم ما يمكنك تناوله وما لا يمكنك تناوله ، ستتمكن من تقليل الأعراض وتعلم "مشغلاتك".

وبشكل عام ، فإن نظام متلازمة القولون العصبي يدور حول تناول الطعام الصحي. إذا بذلت الجهود المبذولة للابتعاد عن "الأطعمة الزناد" وتناول وجبات صغيرة وبشكل صحية ومنخفضة الدهون ، نأمل أن يكون هناك انخفاض في الأعراض. هذا لا يعني أنه يتعين عليك الابتعاد عن المطاعم أو تناول ما تريد متابعته مع نظام حمية متلازمة القولون العصبي ، فهذا يعني فقط أنك تريد اتخاذ قرارات أكثر ذكاءً للحفاظ على العديد من الهجمات. إنه قرارك وبطنك!.